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Material protección COVID-19:
- Mascarilla homologada tipo higiénica, quirúrgica o FFP2. Si son desechables deben ser cambiadas a diario.
- En caso de ser reutilizables deben lavarse a diario de acuerdo a las recomendaciones del fabricante.
- De forma general se recomienda el lavado a temperatura superior a 60º con detergente normal (muy difícil durante la marcha) o bien sumergir las mascarillas en una dilución de lejía 1:50 con agua tibia durante 30 minutos, lavando a continuación con agua y jabón aclarando bien los restos de lejía.
- Pueden utilizarse también para su desinfección productos virucidas (autorizados por el Ministerio de Sanidad para PT2 –uso ambiental- de acuerdo a la norma 14476 y registradas para uso público).
- Se deberán usar de acuerdo a las instrucciones del fabricante (dilución y tiempo de contacto) lavándolas a continuación con abundante agua y jabón.
- Gel hidroalcohólico para manos.
Material necesario de uso personal frecuente:
- Gorra, gafas de sol, braga de cuello, bote de agua, 2 bastones(Importantes), crema solar.
- Prendas de abrigo (Chaqueta, plumón, forro polar), Camiseta técnica transpirable, pantalón de senderismo.
- Chubasquero tipo gore tex o poncho, paraguas (resistente), guantes finos y gorro.
- Calcetines de grosor normal (ni muy fino ni muy grueso).
- Botas o zapatillas de senderismo.
- Mochila de 25/ 30 litros. Apropiada y cómoda.
- Vaselina solida o crema anti rozaduras para los pies (Muy importante)
Otro material importante:
- Cubiertos y jarrillo de lata u otro material.(Campaña contra el plástico).
- Botiquín con: compeed, tiritas, esparadrapo, gasas, vendas, tijeras, desinfectante y medicamentos propios.
- Comida: frutos secos, chocolate, barrita energética…
- Cámara de fotos, dinero en efectivo, documentación.
- 1 Camiseta técnica, 1 Calcetines y 1 Ropa interior por etapa.
- 1 Pantalón de senderismo de repuesto y zapatillas de repuesto.
- Frontal o pequeña linterna.
- Cargador del móvil.
- Bolsas de plástico.
Para la noche y el aseo diario.
- Esterilla inflable (recomendable), esterilla de espuma.
- Saco de dormir (5º Grados Confort, recomendable)
- Chanclas para la ducha.
- Papel higiénico.
- Toalla.
- Neceser con material de aseo personal.
Prepararse previamente, caminando habitualmente las semanas antes de la marcha.
- Seguir en todo momento las indicaciones de las autoridades y personal de la organización.
- Comentar privadamente a los monitores, si se tiene alguna enfermedad a tener en cuenta.
- Llevar ropa y calzado cómodo. Llevar al menos 1.5 litro de agua. Beber y alimentarse durante la marcha.
- Llevar un móvil, cargado, en la mochila, durante la marcha y no olvidar facilitar el número a la organización.
- Tener precaución en las zonas de especial dificultad (subidas y
bajadas pendientes, zonas de acantilados, pedriza, cruce de carreteras,
arcenes, etc…). - Si tiene cualquier síntoma de agotamiento, mareo, etc. busca al
miembro de organización más próximo o ponte en contacto con la base de
operaciones. - No bebas agua de fuentes, manantiales o arroyos no indicados como potables.
- NO arrojar o abandonar basura.